筋トレ

「ジムに何を持っていけばいい？」「マナーとか決まりとか、わからない…」そんな不安をまるごと解決するジム初心者の完全ガイドですこの記事だけ読めば、初ジムでもスムーズ！ジムの持ち物一覧（最低限でOK！）初心者はまず“必要最低限”だけでOK荷物を...

筋トレを始めたばかりで疑問だらけですよね何をやればいい？週何回？どれくらい続ければ体は変わる？食事ってどれくらい大事？ですが安心してください！筋トレは 正しい基礎を知る人ほど短期間で成長できますこの記事では、初心者がまず覚えるべき たった5...

ベンチプレスは大胸筋をメインに肩や腕もまとめて鍛えられる“上半身トレの王様”です！この記事では、初めての人でも迷わず安全に始められるように解説しますベンチプレスで鍛えられる部位大胸筋（メイン）→ 男らしい厚い胸板の基礎になる三角筋前部（サブ...

初心者トレーニーに多い質問のひとつである「筋肉痛がある時に筋トレはやるべきか？」答えは、NOです！それではその理由を説明しましょう筋肉痛のメカニズムを知ろう！筋トレとは筋肉に負荷を与えて筋繊維を破壊する行為になりますそこで身体に起こる炎症こ...

トレーニーが腰に巻いている太いベルトをジムで見かけたことはありませんか？それが「パワーベルト」です！トレーニングベルトなどとも呼ばれていますデッドリフトやスクワットの必需品でベンチプレスにも欠かせませんBIG 3をやるトレーニーのマストアイ...

筋トレ中に飲むドリンクはコレですBCAAとEAAなどのアミノ酸が筋トレに重要な理由

筋トレには鶏肉です！低脂質で高たんぱく質の優れた食材は筋トレやダイエットの強い味方です。

ジムを契約して「さぁ！筋トレするぞ！」とやる気はあるけど、なにからやればいいの？とお困りの初心者さんを完全ガイドしますジムでの服装は？・動きやすい服装（Tシャツ、トレーニングウエア）男性は、ハーフパンツにTシャツ女性は、ショートパンツにレギ...

筋トレに「卵」が効果的な理由とは？卵の1日の摂取量と食べ方について、栄養価の高さとアミノ酸スコア100の完全栄養食であることについて解説します

筋トレをするトレーニーがよく食べる食材のひとつにブロッコリーがあります「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリーの素晴らしい栄養価を解説します