トレーニング頻度

初心者トレーニーに多い質問のひとつである「筋肉痛がある時に筋トレはやるべきか？」答えは、NOです！それではその理由を説明しましょう筋肉痛のメカニズムを知ろう！筋トレとは筋肉に負荷を与えて筋繊維を破壊する行為になりますそこで身体に起こる炎症こ...

筋力向上や筋肥大に効果的なトレーニングをする為に、超回復を考えよう正しい休息期間とトレーニング頻度のバランスを学ぼう

筋トレの正しいトレーニング頻度を、初心者トレーニーにわかりやすく説明しております筋トレの効果を高めるポイントも解説！適切な負荷の設定方法、重量や回数についても丸わかり！