フィットネス

初心者トレーニーに多い質問のひとつである「筋肉痛がある時に筋トレはやるべきか？」答えは、NOです！それではその理由を説明しましょう筋肉痛のメカニズムを知ろう！筋トレとは筋肉に負荷を与えて筋繊維を破壊する行為になりますそこで身体に起こる炎症こ...

ジムを契約して「さぁ！筋トレするぞ！」とやる気はあるけど、なにからやればいいの？とお困りの初心者さんを完全ガイドしますジムでの服装は？・動きやすい服装（Tシャツ、トレーニングウエア）男性は、ハーフパンツにTシャツ女性は、ショートパンツにレギ...

筋力向上や筋肥大に効果的なトレーニングをする為に、超回復を考えよう正しい休息期間とトレーニング頻度のバランスを学ぼう

筋トレの正しいトレーニング頻度を、初心者トレーニーにわかりやすく説明しております筋トレの効果を高めるポイントも解説！適切な負荷の設定方法、重量や回数についても丸わかり！

筋トレをすると身体にはメリットがたくさんあります外見的にも内面的にも素晴らしい効果がある、筋トレをやらない理由はありません