筋トレ＝たんぱく質
それほど筋肉成長に「たんぱく質」は重要なのです！
鶏肉はタンパク質の塊とも言える食材で
むね肉やササミは、低脂質・低カロリーなので
まさにトレーニー向きで、筋トレには鶏肉です
スーパーなどで簡単に購入可能で
牛肉に比べると非常に安くコスパが良い
コンビニでも気軽にサラダチキンとして
摂取可能なので助かります
良質なタンパク質には、豚肉や牛肉もありますが
もれなく脂肪が付くので鶏肉を選びましょう
鶏肉とブロッコリーを一緒に食べよう！
鶏肉とブロッコリーの組み合わせは
たんぱく質 × ビタミンのコラボ！
たんぱく質の代謝をサポートするほか
糖質や脂質のエネルギー代謝にも関わり
特にビタミンB6は、たんぱく質の合成を促す
野菜の王様「ブロッコリー」と一緒に食べて
相乗効果で筋肉を成長させましょう
| 部位 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | エネルギー | 食塩相当量 |
| ささみ | 23.9 | 0.8 | 0 | 109 | 0.1 |
| むね | 23.3 | 1.9 | 0.1 | 116 | 0.1 |
| もも | 19.0 | 5.0 | 0 | 127 | 0 |
| レバー | 18.9 | 3.1 | 0.6 | 111 | 0.2 |
「ささみ」は、たんぱく質と脂質の数値が優秀
低カロリー高タンパクの王様ですね！
むね肉ともも肉はどちらも皮無しのデータで
皮付きだと、脂質とカロリー数値が上がります
ダイエット目的で摂取するなら
脂質を抑える為にも皮は取り除こう
筋トレで日常的に鶏肉を摂取する場合は
ササミよりもむね肉の方がコスパが良いので
金銭的にも続けやすくオススメです
まとめ
鶏肉は筋トレ・ダイエットに最適！
炭水化物はほぼゼロで、低脂質なので
カロリーも抑えることができるうえに
たんぱく質も多く含まれる神食材です
コスパも高く、お財布に優しいので継続できる
たんぱく質＝筋トレ＝鶏肉
